Witam. Chciałbym zrobić masę mięśniową. Obecnie gram w piłke nożną gdzie trening mam 3 razy w tygodniu( trochę utrudnia zrobienie masy) . Trening siłowy chciałbym robic w domu (siłownia jest daleko i nie mam zbytnio środków na karnet) do dyspozycji mam Dostęp do sprzętuDwie hantelki regulowane 8 talerzy po 2 kg i 4 talerze po 1.25 kg (moge [...]
[...] mieśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 mies Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: dyskopatia ledzwiowa która eliminuje niektóre ćwiczenia takie jak martwe ciagi przysiedy ze sztanga itp Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? [...]
[...] masę mięśniową ;) Aktualnie mam wykupiony karnet na siłownie, brakuje mi na pewno porządnej diety. Chciałbym was prosić o pomoc w dotarciu do osoby (trenera, dietetyka?), która ułożyła by dla mnie trening oraz dietę i dalej cyklicznie nadzorowała postępy i wprowadzała odpowiednie modyfikacje (a i opieprzyła jeśli trzeba ) Zależy mi na [...]
ale nie wiem która grupa jest dla mnie odpowiednia. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na [...]
Kobieta, lat 24. 169 wzrostu 64kg. suplementy:białko - olimp system protein 80 witaminki - opti-women spalacz: cutting edge Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 praca przed komputerem uprawiany sport: 3x w tygodniu: ok. 40 minut ćwiczeń na siłowni (ręce, brzuch, nogi, pupa, klata)po czym godzinne [...]
[...] nie tyle „oporny organizm”, co źle ułożony treningu lub też nieprawidłowo skomponowana dieta. Problem polega na tym, że termin „dobrze zbilansowana dieta” bywa rozumiany opacznie. Dla wielu osób dobra dieta „na masę” to taka, która zakłada: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4531/dieta-na-mase-na-mnie-nie-dziala---
Ktora firma krety jest najlepsza ?? Chodzi mi o to ktora kreta wchodzxi lepiej ?? Kreta ma nie byc dla mnie tylko dla kogos innego w wieku 19 lat ****.....:::::NfS Underground and ZielE ruleZ:::::.....
[...] wyboru http://images39.fotosik.pl/277/dd622be992e88ee9med.jpg http://images45.fotosik.pl/281/ddef2f9ff2ac314fmed.jpg http://images35.fotosik.pl/135/4d99bdfb3fc79b46med.jpg która kratownicę polecacie i dlaczego? pomieszczenie w którym zaczynam ćwiczyć jest małe bo ok 10m2 wysokie na 2 metry. Nie ma możliwości wstawienia drążka (ściany są [...]
Witam! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety i wyjaśnienie pewnej kwestii. Chodzi o proporcje makroelementów. Jeżeli ilość np. białka, którą mam codziennie jeść wynosi ok. 182 g to jak mam tą wartość rozłożyć w poszczególnych posiłkach? Po za tym jak mam się dowiedzieć jaką wartość tego białka ma dana ilość produktu? Jako, że jeszcze nie wiem jak [...]
[...] co drugi dzień, zaczynałem od małych odległości 3-4 km, kończąc na 10km. Biegałem bez diety, jadłem bardzo mało, przez co pogorszyły się moje wyniki krwi w tym hemoglobina która znacznie odbiegała od normy. Po kilku wizytach u lekarza i po wielokrotnych badaniach krwi i stosowaniu diet poleconych przez lekarzy udało mi się poprawić wyniki krwi. [...]
[...] tak : Poniedziałek 3 godziny siłowni, wtorek 2 godziny, środa 3, czwartek 3 i piątek 2. Weekendy robię przerwy i w te dni biegam/pływam. Jedyną maszynę jaką używam to ta która pomaga mi w podciąganiu się na drążku bym przygotował się dobrze do tych powtórzeń. To wszystko sprawia, że poszukuję trenera personalnego, który mógłby wybrać się ze [...]
Witam Jakis czas temu dowiedzialam sie od mojej bliskiej kolezanki, ktora aktywnie tu uczestniczy o forum SFD. Zaintereowoalo mnie owe forum oraz mile zakoczylo iloscia informacji jakie tu znalazlam. Postanowilam zmienic cos w swoim zyciu, a mianowicie nauczyc sie jesc zdrowo, ujedrnic cialo oraz popracowac nad sylwetka. Wiek: 27 lat Waga: 50 kg [...]
Zacznę od tego że mam 18 lat. 168 cm i waże 60 kg. Chciałabym schudąc okolo 8 kg. Okolo pół rok temu postanowilam trochę schudąc i od tego czasu jestem na ciągłych dietach (probowalam juz naprawde wiele:dieta kapusciana, odchudzanie na zawolanie, poniżej 1000kcal). Jednak nic nie spowodowalo ze schudłam, wręcz przeciwnie, przytyłam 6kg. Teraz chcę [...]
[...] vs. Nate Diaz 3 planowana na UFC 219 Według raportu irlandzkiego dziennika, Conor McGregor ma bronić swój tytuł wagi lekkiej UFC w walce z Natem Diazem na gali UFC 219, która zaplanowana jest na 30 grudnia w Las Vegas. Wydaje się, że trylogia między tymi zawodnikami jest nieunikniona, ale trudno się temu dziwić skoro sprzeda się tak dobrze, [...]
Witam, czy jedzenie zupek chinskich moze zastąpić jedzenie makaronu? Czasem po treningu jem sobie zupke chińską. Ta zupka którą czasem lubie sobie zjeść ma na 100g 442kcal białka 10g, tłuszczu 18g i weglowodanów 55g. Czy mozna ową zupką zastąpić spożycie makaronu ??
[...] Technikę czy kondycję, siłę i szybkość ? Np jeśli ktoś ćwiczy na siłowni treningami FBW robi interwały i ogólnie jest sprawny, silny i ma kondycję a chciałby spróbować sił w sportach walki to będzie miał trudniej coś osiągnąć od osoby, która trenuje sztuki walki już kilka lat, ma technikę, ale nie ma wydolności bo leci w ,,melanż" ? Pozdrawiam
[...] dodać więcej ćwiczeń i je rozdzielić na treningi A i B ? Może nie wszystkie potrzebne partie uwzględniłem w treningu ? Generalnie cel jest taki, żeby urosnąć we wszystkie strony, nabrać masy, siły, poprawić sylwetkę i zbudować PRZEDE WSZYSTKIM klatkę piersiową, która chyba już całkowicie u mnie zaniknęła ;D Liczę na waszą pomoc ;D Pozdrawiam, C.
Witam, po paru dniach namysłu postanowilem rowniez zaczac pisac bloga/dziennik whatever. Mysle ze da mi to takze nieco motywacji, aby wytrzymac w tym do czego dąze. Ale po krotce co i jak.... Wszystko sie zaczelo w podstawowce/gimnazjum, zawsze bylem strasznie mały i chuderlawy, co zdeydowanie widzieli rowniesnicy, i jakos zawsze byly smiechy. [...]
Kupię książki do programowania. Interesują mnie głównie: Thinking in Java wyd4, ew 3 od biedy Java techniki zaawansowane Książki wprowadzające do Pythona (Python od podstaw, Python wprowadzenie Lutza, i podobne) Książki wprowadzające do Ruby(B.A. Tate lub Fitzgerald) wydania reflektuję najnowsze Matematyka współczesna w nauczaniu dzieci - Zbigniew [...]
Panowie tak jak w temacie,która z tych przedtreningówek lepsza waszym zdaniem bo się waham którą wybrać?Bing bang trochę nieekonomiczny ale skład ma ciekawy,assault za to ostatnio zbiera sporo dobrych opini.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
